Comment gérer mon anxiété (et mes prises de tête) ?

1. Prendre conscience le plus rapidement possible qu'une anxiété arrive.
   Quel est l'élément déclencheur de mon anxiété ?
   Comment se déploie-t-elle en moi ?
2. Se départir des troubles physiques
   Adopter un comportement Zen ou effectuer un lâcher-prise.
   Exemple, par la meditation. S'isoler, respire et se concentrer sur le scénario catastrophe que j'imagine. Me laisser envahir par l'émotion que ce scénario catastrophe déclanche en moi. La essentir complètement, la laisser m'envahir (images, sensations, etc)
   Se poser la question : "Est-ce que je peux laisser aller le désir que ce scenario catastrophe se produise vraiment ?"
3. Stopper le petit vélo de l'anxiété en  se questionnant sur la probabilité de ce scenario catastrophe et y trouver une cause réaliste. (exemple : si je suis bougon tout le temps, il est possible que S se lasse et me quitte...) afin de...
4. Pouvoir chercher une solution constructive
   Commencer par "Ce n'est pas en me tracassant que je vais y arrier, par contre..."
   Ce n'est pas en me tracasssant sur la fidélité de S qu'elle deviendra plus fidèle. Par contre, en la laissant respirer, en la laissant libre, en devenant moins envahissant, il est fort possible qu'elle se sente plus libre avec moi, plus sereine, moins enfermée et qu'elle reste avec moi.
   Il ne reste plus qu'à...
5. Passer à l'action (intelligement sans se mettre la pression)
   La solution étant trouvée, il faut la mettre en oeuvre. Cela implique un changement.
   Il va donc falloir affronter sa peur petit à petit, par étape, par petits pas...
   Se mettre en insécurité pour affronter ma peur par petits bouts...
   Exemple :
1. pas de SMS pendant une après-midi, jusqu'à ce soir,
2. prochaine fois, ne pas lui demander ce qu'elle a fait, ni qui elle a vu, ni si elle a été avec tel ou tel collègue (Kevin) mais plutôt si sa journée a été agréable,
3. etc...

Sans chercher la perfection...